穿着银行里制服的方石看上去很精神。一米七八，一百四十斤的他却说在他巅峰的时候长、宽是“等比”的，言下之意体重也到过一百七十多斤。

“最胖就是刚结婚那阵，工作比较悠闲，家里也没什么事要操心，每天就是吃吃喝喝睡睡。我一直都不太喜欢体育运动，也不擅长，所以周末的安排也是和老婆看本电影，逛逛街之类的。现在想起来，这样的状态，怎么可能有满意的身材。”

温州处女座的特性“拯救”了他，别听名字威武阳刚，方石内心其实很细腻，加上他学校时就是令不少女生侧目的“校草”，温州墙体广告回忆往昔，对身材不可能完全要求，无非是放纵的底线在哪里而已。所以在巅峰之后，他痛定思痛地开始控制身材。

“我知道自己的软肋在哪里，如果要我大运动量控制身材，估计不出一个礼拜就坚持不下去了，我只能减少摄入。当然适量的运动也不能少，我想到了门槛较低的暴走，家就住在贴沙河边上，以前晚上也经常去散步，只要加快点步伐，走得更远一些，应该能看到效果。”

一双跑步鞋，一件T恤，方石几乎没有什么成本就开始了塑身之旅，每天晚上八点，他都会准时出现在贴沙河边快速步行。从一开始的两三公里到如今的六七公里，他迅速回到满意的体重，并且保持现在的好身材已经两三年了。

“我本来就是容易胖起来也容易瘦下去的体质，对于掉体重这件事，一直不是我最担心的，我担心的是如何坚持温州墙体，不让体重反弹。因为几次反弹后，我保持身材的信心肯定会崩溃，到时候就铁定是个胖子了。”

一开始做一顿中饭的暴走族并不轻松，中午的食堂饭到晚上八九点运动量最大的时候已经消耗殆尽，方石只能不断喝水，回到家后一冲完澡就睡，生怕温州墙任何动静就打破了忍耐极限，忍不住去打开冰箱或者敌不过楼下烧烤摊的香味。

不过坚持了三个月后，这一切都不再是问题。“好像生物钟已经调拨好了，不走反而会觉得难受，不吃东西也不会考验意志了。”

我好奇方石每天的食谱，他说就是温州广告再普通不过的盒饭，有什么吃什么，再加一只苹果，“这个应该没什么好推荐的，就是吃得少，没什么科学性。倒是我每天暴走的道路很值得推荐，贴沙河边很幽静，尤其是9点以后，有些路段能听到虫鸣，偶尔还有鱼儿跃起的水花声。那里的空气也不错，适合一边走一边放空。”